ТОП-10 советов по уходу за ступнями ног

На ноги приходится самая большая физическая нагрузка. Чтобы ваши ноги были в порядке и не чувствовали усталости, следует соблюдать нехитрые правила, и тогда ваши ступни никогда не будут уставать, а вы будете себя чувствовать хорошо и бодро в течение всего дня. Воспользуйтесь нашими советами и вы останетесь довольны.

1. Удобная обувь – прежде всего
Большое значение имеет правильный подбор обуви. Ни в коем случае не обольщайтесь красивыми туфлями, если они тесные или неудобны. Тесная обувь нарушает кровообращение, сжимает пальцы, мозолит, вызывает появление мозолей, заметно отражается на общем состоянии здоровья.


2. Водные процедуры — неотъемлемы
Ухаживая за ногами, следует начинать с самого простого — мыть их каждый день теплой водой с туалетным мылом на ночь. После этого тщательно вытереть и припудрить (желательно смесью ароматного пудры пополам с борной кислотой). Если на ногах остается влага, особенно между пальцами, это может привести к образованию трещин и даже глубоких поражений кожи.


3. Пемза — для снятия ороговевшей кожи
Желательно также несколько раз в неделю воспользоваться пемзой — подошвы и пятки нужно «освободить» от ороговелости, смазать их питательным кремом и сделать массаж.


4. Ванночки — релакс и польза
Полезно также делать ванночки из морской или обычной поваренной соли (1 ст. ложка на 1 стакан воды), смеси соли и соды (по 1 ст. ЛОЖКЕ соли и соды на 3 л воды), из трав: ромашки, шальвии, дубовой коры (горсть коры и травы залить 3 л кипятка и дать настояться), игл сосны или хвойного экстракта (1-2 ст. ложки на миску воды).
Если на ступнях ног наблюдаются прелость, трещины или ссадины от неудобной обуви, лучше приготовить ванночку из ноготков, зверобоя, крапивы (по 1 ст. ложке на 1 л воды). Хорошо снимают усталость ванночки с резко контрастной температурой: сначала на 2-3 минут ноги погружают в таз с горячей водой, а затем на 1-2 минут в миску с холодной, так повторяют несколько раз. Если после мытья ноги ополоснуть холодной водой, повысится кровообращение, тонус мышц и сосудов. После ванночки кожу ног следует тщательно просушить.


5. Носки, чулки и смягчающие кремы
Носки и чулки надевать только на сухие ноги. Не забывайте и о смягчающих кремах, которые наносят массирующими движениями от пальцев к голени, от голени до колена.


6. Как бороться с потливостью ног?
При чрезмерной потливости не рекомендуют носить синтетические чулки и резиновую обувь, а ботинки и туфли следует периодически изнутри протирать тряпкой, смоченной в 3-5%-ном растворе перекиси водорода и 5-10% — ном растворе формалина.


7. Врастание ногтей — опасное явление
Чтобы предотвратить мучительное врастание в кожу, ногти необходимо правильно подрезать — не очень глубоко, немного «приокругливая» края.


8. Мозоли
Если есть мозоли, последние своевременно удалите сами или идите в педикюрный кабинете.


9. Гимнастика — днем и ночью
Чтобы ноги могли отдохнуть, несколько раз в день подержите их поднятыми 5-7 мин, а во время сна под ноги подложите на специальную подушечку на какое-то время. Очень полезны для кожи ног воздух и свет, солнечные и морские ванны. Летом нужно как можно больше ходить босиком.


10. Больше движения
Такие виды спорта, как плавание, езда на велосипеде, катание на коньках — укрепляют ноги, способствуют развитию мускулатуры, закаливанию.

Похожие новости

Добавить комментарий

Автору будет очень приятно узнать обратную связь о своей новости.

Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Комментариев 0